Karpálny tunel: Čo to je a ako ho zvládnuť

Karpálny tunel je názov, ktorý sa často spomína v súvislosti s bolesťami rúk a zápästí. Mnohí z nás sa s týmto problémom môžu stretnúť, najmä ak trávime veľa času písaním na klávesnici alebo vykonávaním opakujúcich sa pohybov. V tomto článku si priblížime, čo je syndróm karpálneho tunela, aké sú jeho príznaky, príčiny a ako ho liečiť.

Čo je karpálny tunel?

Karpálny tunel je úzky priechod v zápästí, ktorým prechádza stredný nerv (nervus medianus) spolu so šľachami ovládajúcimi pohyb prstov. Tento nerv zabezpečuje citlivosť palca, ukazováka, prostredníka a časti prstenníka. Ak sa v tejto oblasti vytvorí tlak alebo opuch, nerv je stlačený, čo vedie k bolestiam a ďalším nepríjemným príznakom.

Ako spoznáte syndróm karpálneho tunela?

Najčastejšie sa stretávame s týmito príznakmi:

• Mravčenie alebo znecitlivenie v prstoch (najmä palec, ukazovák a prostredník).
• Bolesť v zápästí alebo ruke, ktorá môže vystreľovať až do predlaktia.
• Slabosť v ruke, ktorá sťažuje uchopenie predmetov.
• Nočné problémy – mnohí sa budia na nepríjemné pocity v rukách.
• Pocit opuchu v prstoch, aj keď opuch nie je viditeľný.

 

Prečo vzniká syndróm karpálneho tunela?

Tento problém môže byť spôsobený viacerými faktormi:

• Opakujúce sa pohyby: Činnosti ako písanie na klávesnici alebo práca s nástrojmi môžu nadmerne zaťažiť zápästie.
• Zranenia: Predchádzajúce úrazy zápästia môžu zvýšiť riziko vzniku tohto ochorenia.
• Zdravotné problémy: Niektoré ochorenia (napríklad cukrovka, artritída či obezita) môžu prispieť k opuchu v oblasti zápästia.
• Genetika: U niektorých ľudí môže byť karpálny tunel prirodzene užší.

 

Ako si pomôcť pri syndróme karpálneho tunela?

Existuje viacero spôsobov, ako zmierniť príznaky a zlepšiť stav:

• Doprajte si oddych: Obmedzte činnosti, ktoré spôsobujú bolesť, aby ste rukám umožnili regeneráciu.
• Používajte ortézy na zápästie: Tieto pomôcky udržujú zápästie v správnej polohe a zmierňujú tlak na nerv.
• Cvičenia na uvoľnenie: Špeciálne strečingové cvičenia môžu pomôcť zmierniť napätie v rukách.
• Protizápalové lieky: pomáhajú znížiť bolesť a opuch.
• Fyzioterapia: Odborná pomoc od fyzioterapeuta môže byť veľmi účinná pri zlepšení pohyblivosti a zmiernení príznakov.
• Taping: podporuje prekrvenie, a zabezpečí fixáciu zápästia
• Prístrojová terapia: Tecar terapia alebo terapia rázovou vlnou, zvyšuje elasticitu svalov, šliach a väzov, čím zlepšuje pohyblivosť kĺbov.

 

Kedy vyhľadať lekára?

Ak domáca liečba neprináša úľavu alebo ak sú príznaky veľmi intenzívne, mali by ste navštíviť lekára.

V niektorých prípadoch môže byť potrebná chirurgická liečba na uvoľnenie tlaku na stredný nerv.

Ako predchádzať problémom s karpálnym tunelom?

Prevencia je vždy lepšia než liečba. Dbajte na správnu techniku pri práci s rukami – napríklad ergonomické nastavenie pracovného priestoru pri práci na počítači. Pravidelne si robte prestávky a venujte čas jednoduchým cvičeniam na uvoľnenie rúk.

Záver

Syndróm karpálneho tunela dokáže výrazne ovplyvniť každodenný život, no dá sa mu predchádzať aj účinne zvládnuť jeho príznaky. Kľúčom je rozpoznať problém včas a podniknúť potrebné kroky – či už ide o zmenu návykov, cvičenia alebo odbornú liečbu. Ak máte podozrenie na tento syndróm, neváhajte konzultovať svoj stav s našimi fyzioterapeutmi.